この記事は2020/7/13に更新
「コンビニで昼食を済ませたいけど、カロリーが気になる・・・。」
ダイエット中のあなたにおすすめなのが、セブンイレブン。
実はセブンイレブンは低カロリーで美味しいメニューが揃っているんです。
忙しい朝にお弁当を手作りしなくても、セブンイレブンを活用すれば効率的に体重を落とせます。
今回はセブンイレブンで買えるダイエット向けのコンビニ食・おやつを紹介します。
Contents
植物繊維たっぷり！「梅こんぶおむすび」
セブンイレブンでダイエットするなら、主食には「もち麦もっちり！梅こんぶおむすび」がぴったり。
「ダイエット中はお米を食べない」という方もいますが、カロリーは173kcalなので許容範囲内でしょう。
植物繊維は3.4g、なんとこのおにぎり1個にレタス1個分が入っています。
植物繊維のメリットは便秘解消でなく、糖質の吸収を抑える働きもあります。
血糖値の急上昇を防ぐためインスリンの大量分泌を避け、結果的に太りにくい体へと導きます。
味はとても美味しく、リピーターが多い商品なんです。
もちもちのもち麦とカリッとした梅こんぶの食感がたまりません。
「もち麦もっちり！梅こんぶおむすび」を選び、ダイエットの強い味方・食物繊維を摂りましょう。
食べやすい！「サラダチキンバー」
セブンイレブンの「サラダチキン」はコンビニ業界のダイエット食品として定番です。
高たんぱく・低カロリー、食感がとてもやわらかい。
しかも11種類とバリエーション豊富なので飽きが来ません。
おすすめは「サラダチキンバー」シリーズです。
- 「サラダチキンバー スモークペッパー ６０ｇ」
- 「サラダチキンバー（バジル＆オリーブ） ６０ｇ」
- 「サラダチキンバー（プレーン） ６０ｇ」
1食あたりカロリーはたったの65kcal、糖質は0gです。
「サラダチキンバー」シリーズはその名の通りスティックバー（棒）状になっています。
だから片手で食べられる！
通常の鶏むね肉は大きめなので包丁で切る必要があり、平日の昼食には不向きなんですよね。
会社でも外出先でもサッと食べられる、「サラダチキンバー」は外せません。
最強ダイエット食！？「１／２日分の野菜！具たっぷり鶏味噌鍋」
2020年1月24日、Twitterで2万超えの「いいね」がついたセブンイレブンメニュー。
それが「１／２日分の野菜！具たっぷり鶏味噌鍋」です。
ダイエット本も執筆しているワイワイちゃん（＠subnacchi）さんがつぶやいたところ、あっという間に広がりました。
「今までで一番最強」と言わしめた理由は、栄養素。
- カロリー214kcal
- たんぱく質30.6g
- 脂質7.0g
- 炭水化物10.0g
- 糖質4.5g
- 食物繊維5.5g
- 食塩相当量5g
素晴らしいバランスです。
具材には鶏肉やキャベツ・大根・玉ねぎ・にんじん・ごぼう・こんにゃく・油揚げが入っていて、満腹になること間違いなし。
「１／２日分の野菜！具たっぷり鶏味噌鍋」、ちょっとガッツリ食べたいランチの日にいかがでしょうか？
コスパ良し！「ツナと玉子のサラダ」
「ツナと玉子のサラダ」は野菜と一緒に良質なたんぱく質が摂れます。
ツナ・玉子だけでなく、レタス・キャベツ・キュウリ・コーンも入って、ボリュームたっぷり。
カロリー109kcal、たんぱく質8.4gです。
ドレッシングは入っていないので、カロリー控えめな「和風ドレッシング」と合わせると良いでしょう。
もしストイックに行きたいなら、濃い味のサラダチキンと組み合わせましょう。
ドレッシング代わりになるので余計なカロリーを摂取せずに済みます。
ちなみに1つ198円（税込213円）とリーズナブル。
「ツナと玉子のサラダ」は毎日でも買える価格帯です。
これでゼロカロリー！？「寒天ゼリーカロリー０」
ダイエット中に甘いものを我慢しすぎてイライラ、結局反動で食べすぎてしまう・・・。
それなら健康的なデザートを取り入れてみては？
セブンイレブンの「セブンプレミアム 寒天ゼリーカロリー０ ぶどう味 ２５０ｇ」はダイエッターに支持されています。
エネルギー0kcal、脂質0g、炭水化物0.6g、商品名の通り無駄なものはカットされています。
やわらかくジューシーで、ほどよい甘さがあります。
250gとたっぷり入っているため、食べごたえも抜群！
「セブンプレミアム 寒天ゼリーカロリー０ ぶどう味 ２５０ｇ」は食後のデザートにもおやつにもおすすめです。
その他、おすすめの 寒天ゼリーカロリー０ はこちら！
まとめ
コンビニのセブンイレブンはダイエッターにおすすめ。
昼食を用意できなかった忙しい朝は、セブンイレブンに寄ってダイエットメニューを買いましょう。
- 植物繊維たっぷり！「梅こんぶおむすび」
- 食べやすい！「サラダチキンバー」
- 最強ダイエット食！？「１／２日分の野菜！具たっぷり鶏味噌鍋」
- コスパ良し！「ツナと玉子のサラダ」
- これでゼロカロリー！？「寒天ゼリーカロリー０」
セブンイレブンを活用すればお手軽にダイエットできますよ。
カロリーやたんぱく質など栄養素を確認し、コンビニランチで健康的な体を目指しましょう。
