注目の記事 PICK UP!

セブンイレブンでダイエット!ランチにおすすめコンビニ食・おやつ【5選】

この記事は2020/7/13に更新

「コンビニで昼食を済ませたいけど、カロリーが気になる・・・。」

ダイエット中のあなたにおすすめなのが、セブンイレブン。

実はセブンイレブンは低カロリーで美味しいメニューが揃っているんです。

忙しい朝にお弁当を手作りしなくても、セブンイレブンを活用すれば効率的に体重を落とせます。

今回はセブンイレブンで買えるダイエット向けのコンビニ食・おやつを紹介します。

植物繊維たっぷり!「梅こんぶおむすび」

梅こんぶおむすび

セブンイレブンでダイエットするなら、主食には「もち麦もっちり!梅こんぶおむすび」がぴったり。

「ダイエット中はお米を食べない」という方もいますが、カロリーは173kcalなので許容範囲内でしょう。

植物繊維は3.4g、なんとこのおにぎり1個にレタス1個分が入っています。

植物繊維のメリットは便秘解消でなく、糖質の吸収を抑える働きもあります。

血糖値の急上昇を防ぐためインスリンの大量分泌を避け、結果的に太りにくい体へと導きます。

味はとても美味しく、リピーターが多い商品なんです。

もちもちのもち麦とカリッとした梅こんぶの食感がたまりません。

「もち麦もっちり!梅こんぶおむすび」を選び、ダイエットの強い味方・食物繊維を摂りましょう。

食べやすい!「サラダチキンバー」

セブンプレミアム サラダチキンバー 60g

セブンイレブンの「サラダチキン」はコンビニ業界のダイエット食品として定番です。

高たんぱく・低カロリー、食感がとてもやわらかい

しかも11種類とバリエーション豊富なので飽きが来ません。

おすすめは「サラダチキンバー」シリーズです。

  • 「サラダチキンバー スモークペッパー 60g」
  • 「サラダチキンバー(バジル&オリーブ) 60g」
  • 「サラダチキンバー(プレーン) 60g」

1食あたりカロリーはたったの65kcal、糖質は0gです。

「サラダチキンバー」シリーズはその名の通りスティックバー(棒)状になっています。

だから片手で食べられる!

通常の鶏むね肉は大きめなので包丁で切る必要があり、平日の昼食には不向きなんですよね。

会社でも外出先でもサッと食べられる、「サラダチキンバー」は外せません。

最強ダイエット食!?「1/2日分の野菜!具たっぷり鶏味噌鍋」

2020年1月24日、Twitterで2万超えの「いいね」がついたセブンイレブンメニュー

それが「1/2日分の野菜!具たっぷり鶏味噌鍋」です。

ダイエット本も執筆しているワイワイちゃん(@subnacchi)さんがつぶやいたところ、あっという間に広がりました。

「今までで一番最強」と言わしめた理由は、栄養素。

  • カロリー214kcal
  • たんぱく質30.6g
  • 脂質7.0g
  • 炭水化物10.0g
  • 糖質4.5g
  • 食物繊維5.5g
  • 食塩相当量5g

素晴らしいバランスです。

具材には鶏肉やキャベツ・大根・玉ねぎ・にんじん・ごぼう・こんにゃく・油揚げが入っていて、満腹になること間違いなし。

「1/2日分の野菜!具たっぷり鶏味噌鍋」、ちょっとガッツリ食べたいランチの日にいかがでしょうか?

コスパ良し!「ツナと玉子のサラダ」

ツナと玉子のサラダ

「ツナと玉子のサラダ」は野菜と一緒に良質なたんぱく質が摂れます

ツナ・玉子だけでなく、レタス・キャベツ・キュウリ・コーンも入って、ボリュームたっぷり。

カロリー109kcal、たんぱく質8.4gです。

ドレッシングは入っていないので、カロリー控えめな「和風ドレッシング」と合わせると良いでしょう。

もしストイックに行きたいなら、濃い味のサラダチキンと組み合わせましょう。

ドレッシング代わりになるので余計なカロリーを摂取せずに済みます。

ちなみに1つ198円(税込213円)とリーズナブル。

「ツナと玉子のサラダ」は毎日でも買える価格帯です。

これでゼロカロリー!?「寒天ゼリーカロリー0」

セブンプレミアム 寒天ゼリーカロリー0 ぶどう味 250g

ダイエット中に甘いものを我慢しすぎてイライラ、結局反動で食べすぎてしまう・・・。

それなら健康的なデザートを取り入れてみては?

セブンイレブンの「セブンプレミアム 寒天ゼリーカロリー0 ぶどう味 250g」はダイエッターに支持されています

エネルギー0kcal、脂質0g、炭水化物0.6g、商品名の通り無駄なものはカットされています。

やわらかくジューシーで、ほどよい甘さがあります。

250gとたっぷり入っているため、食べごたえも抜群!

「セブンプレミアム 寒天ゼリーカロリー0 ぶどう味 250g」は食後のデザートにもおやつにもおすすめです。

その他、おすすめの 寒天ゼリーカロリー0 はこちら!

まとめ

コンビニのセブンイレブンはダイエッターにおすすめ。

昼食を用意できなかった忙しい朝は、セブンイレブンに寄ってダイエットメニューを買いましょう。

  • 植物繊維たっぷり!「梅こんぶおむすび」
  • 食べやすい!「サラダチキンバー」
  • 最強ダイエット食!?「1/2日分の野菜!具たっぷり鶏味噌鍋」
  • コスパ良し!「ツナと玉子のサラダ」
  • これでゼロカロリー!?「寒天ゼリーカロリー0」

セブンイレブンを活用すればお手軽にダイエットできますよ。

カロリーやたんぱく質など栄養素を確認し、コンビニランチで健康的な体を目指しましょう。

最新の記事はこちら

関連記事

  1. ローソンのバスクチーズの進化が止まらない!バスチーがアイスバーに!

  2. 紅茶でせめる【セブンイレブン】人気で売り切れ続出、紅茶商品コンビニスイーツを紹介

  3. インスタントラーメンは食べてもOK!より健康的に食べるコツと理由!

  4. 【にんにく中毒】ガーリック好き集まれ!コンビニのにんにく飯がやばい!にんにく料理にレシピも!

  5. 【すっぴんの日が増えたら】コスメサブスク「BLOOMBOX」のメリット

  6. コロナ太りにサヨナラ!簡単に食べても痩せれる究極ダイエットメニューはこれ!

  7. 【恋愛心理学】片思いから両思いに!明日から使えるテクニック5選

  8. ヨガで美肌に健康に!【1日たったの3分】ぷるるん肌になる3つのポーズ

  9. 【ファミリーマートのスイーツを超一流スイーツ職人がジャッジ!】ジョブチューン!

PAGE TOP