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コロナ太りにサヨナラ!簡単に食べても痩せれる究極ダイエットメニューはこれ!

この記事は2020/5/22に更新

新型コロナウイルスの影響で自宅からあまりでないことにより、運動不足になり多くの人たちがコロナ太りになっているというデータが出ています。

運動ができない、続かない人にもある法則をすることによりダイエットが継続できるようになります。

食べながらも痩せることができ、精神的にも楽にダイエットできクビレもつくることができるのでオススメです。

間食するならこの時間に!午後2時に食べると太りにくいって本当!?

14時に食べると太りづらいって本当?!

BMAL1の活性化は14時間が最も低く夜10時に向かい上昇するため夜中に向かって食べることによりどんどん太りやすくなる。

近年、注目されているのが「時間栄養学」。

食べる順番や、食べる内容も重要ですが、「食べる時間帯」もダイエットに関係してきます。
BMAL1 (ビーマルワン)という時計遺伝子は、夜22時以降、体に脂肪をため込む遺伝子のため、このような性質を知っていると、効率的にダイエットができます。

例えば食べる前にチョコレートを一口食べてから、少し休むと一時的に血糖があがるため食欲を抑える効果があります。

チョコレートにはカカオマスががはいっているため、適量な糖分と脂質がはいっているため一時的に血糖をあげるため過食を防いでくれます。

BMAL1(ビーマルワン)とは、時計遺伝子の一つです。
人の体内には、「朝起きて、お腹がすいてご飯を食べて…」と、活動リズムを調整するたんぱく質があります。ビーマルワンも、そのたんぱく質の一種で、全身のほぼすべての細胞に存在します。

引用:こちら

甘いものは食べたいが血糖値を上げたくないときは「サツマイモ」を食べよう!

サツマイモはダイエットに最適

サツマイモはGI値が低くエネルギー源にもなりダイエット食品としても最適です。

GI値とは、グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。つまりこのGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。

引用:こちら

1日ビール500m、1本でダイエット効果あり!?

ビールにはダイエット効果が!?

ビール⇒カルシウム・葉酸・ビタミンを含んでいます。

ビールを飲むことにより⇒代謝を活発化し循環器系を機能させる効果があります。

※スペイン学者が約1250人に調査

しかしながら大量に飲むことはカロリーオーバーになるため1日500ml位が適量といわれています。

また、ビールだけでなくワインも同じような効果があるといわれています。

コロナ太り解消食はお出汁って本当!?

コロナ太りのダイエットにはお出汁が最適

コロナ太りの要因といわれているものは通称幸せホルモン(セロトニン)不足が原因といわれています。

コロナ太りの原因⇒セロトニン不足 ⇒それを解決する食「お出汁」

・かつお出汁にはイノシン酸

・こんぶ出汁にはグルタミン酸

上記のふたつのうまみ成分にはセロトニンと同様の効果があるといわれています。

大自然のドキュメンタリーを見て運動すると痩せやすいって本当!?

大自然のドキュメンタリーをみてからのダイエット

心理的にどういったものを見てからダイエットをすると長続きをするのかということです。

心理的な消耗と運動への影響を調査 すると

神経が疲れるテストや勉強

リラックスしながらTV

上記の勉強などでストレスがたまった後に運動するとすぐに疲れてしまいますが大自然などのテレビなどをみてリラックスした状態で運動をすると疲れたとかやめたいという状態が少ない。

リラックスした後に運動する⇒持続しやすい傾向がある

両手をよく使うクセの人はダイエットに成功しやすいって本当!?

両手を使うとダイエットがしやすい

アメリカの研究では

両手を使うと脳のバランスが良くなる⇒負荷がかからず素直にダイエットができるといわれています。

ゴルフなど、両手を使うスポーツはダイエットに向いているといわれています。

ですので、利き手だけではなく両手を活用してください。

体を温めながら冷水で首・肩・背中を冷やすとダイエットに聞くって本当!?

湯船につかりながらシャワーでダイエット

ヤセ体質細胞(褐色脂肪細胞)⇒脂肪を燃焼⇒首・肩・背中に多数存在

オススメの入浴方法は湯船で温まった後に20度の冷水シャワーで 首・肩・背中 にあててまた湯船に入り温まることを4~5回で 褐色脂肪細胞が燃焼され脂肪を燃焼しダイエットにつながるといわれています。

毎朝1分ラジオ体操の3つの運動でくびれがゲットできるって本当!?

ラジオ体操でくびれをゲット!

ラジオ体操は全部やる必要がありません。

その中の3つだけやればダイエットに効果がありくびれをゲットできるといわれています。

これをたった朝の1分やるだけで全然違います!

くびれ体操①体を前後に曲げる運動!?

前後の運動でくびれゲット

くびれ体操②体を横に曲げる運動!?

体を横に曲げる運動でくびれゲット

くびれ体操③体をねじる運動!?

体をねじる運動でくびれゲット

動かしづらい体幹もラジオ体操で簡単によく動く

よく動かす部分⇒脂肪がとれ易い

動かさない部分⇒脂肪がつき易い

体幹部分をよく動かし筋肉でよい姿勢を保つことにより、ダイエットに繋がります。

コロナのせいで自粛モードなので運動不足、食べすぎの方は簡単にできるダイエットなので試してみてくださいね。

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